シアーズゾーンカロリーコントロールバーと加圧トレーニング| Doctor's　ブログ|渋谷セントラルクリニック

皆様
 

『シアーズゾーンカロリーコントロールバー』

 
ご存知ですか？
 
炭水化物とタンパク質と脂質が4：3：3で配合されていて、
『4～6時間お腹がすかない』
という優れものです。
 
ダイエットにある程度の食事制限はつき物です。
（1Ｋｇ痩せるためには7200kcal消費しないといけないので）
 
こうしたおやつを使って手軽にカロリーコントロール出来るのなら
とっても良いですね。
 
タンパクも1本あたり8g含まれているので、加圧トレーニングやパワープレート等の
エクササイズ後に筋力増強を目的としていただいてもよろしいかと思います。

個人的には、ＳＯＹＪＯＹ、ウイダーのプロテインバーの他に選択肢が増えて良かったです。

 
恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃtor’s Gym代表
大友博之
 
恵比寿セントラルクリニック・Doctor’s Gym
渋谷区恵比寿1-8-18　K-1ビル　6F　ｔｅｌ　03-6459-3119

世の中にダイエット法は数あれど、加圧トレーニングほど素晴らしいものは
ないなと実感することが多々あります。
 
加圧トレーニングと言えば、『成長ホルモン』、『筋力アップ』によるダイエットってイメージが
強いかと思いますが、それだけではないと思います。
 
それはズバリ、
 

『ヒト』

 
です。
 
加圧トレーニングはパーソナルトレーニングの概念を一般に広めたってとこにも
大きな功績があるのではないかなと思います。
 
今までのジムは一人でマシーンを使って、歩いて、シャワーを浴びて
ジャグジーという方が大半だったと思います。
（下手したらジャグジーだけ？？）
 
加圧トレーニングでは、インストラクターが必ず付いて指導してくれるので
目標を一緒に共有できる一体感があると思います。
 
 
Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍは加圧トレーニング以外のエクササイズにもヨガ、ピラティスを始めとする
トレーナーの女性がマンツーマンでご指導させていただいております。
もちろん、最強にフレンドリーです。
 
Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍではココロとカラダに優しいので、ここに来ていただければ
ダイエットは70％以上成功したといっても過言ではないでしょう。
 
お楽しみに…
 
 
恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃtor’s Gym
大友博之
 
恵比寿セントラルクリニック・Doctor’s Gym
渋谷区恵比寿1-8-18　K-1ビル　6F　ｔｅｌ　03-6459-3119

カラダのかたい方必見です。

 
今日はピラティス指導者の諸星先生がパワープレートを始めとする
エクササイズの指導に来て下さいました。
 
面白い整体（？）法でカラダを一瞬にして柔らかくしてしまう方法があるというので
教えていただきました。
 
その方法とは
 

『胴体力』。

正直、その効果に驚いたのでリポートさせていただきたいと思います。
 
モデルの女性はエクササイズが終わった後にボランティアで
残ってくださった方です。
 



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 



 
 
 
 
 
 
 



 
 
 
 
 
 
 
 



 
 
 
 

五十肩は、中高年に多く見られる疾患の一つで、肩関節の運動障害と、肩・首筋・上腕などの鈍痛を
愁訴とするものをいいます。

一般に五十肩は、

「痛みが強く動きにくくなる時期」⇒「動きが制限される時期」⇒「動きが回復する時期」

と推移していきます。

五十肩の治療は、
「痛みがひどいときは安静に、痛みが少しやわらいだら、
肩を動かせる範囲で動かした方が回復は早い」

とされてきました。

その上で夜に寝られない程の強い痛みがある場合は、整形外科やペインクリニックで
ステロイドやヒアルロン酸、大量の生理食塩水を肩関節に注射し、痛みを取ってきました。

ただ痛みがある程度治まっても『肩が上がらない』などの運動障害が残ってしまう方は
少なからずいらっしゃいます。

こうした場合はドクターからはストレッチ、肩廻し体操を続けるようにと指示されますが、
効果がすぐには出ないためにあきらめてしまう方が非常に多いのが現状でした。
 

加圧トレーニングは五十肩の治療において

革新的な治療と言えます。

 


① 加圧トレーニング直後より痛みが劇的になくなります。

② 加圧トレーニング直後より肩がまわるようになります。

③ 加圧トレーニングを続けることにより痛みのために痩せてしまった筋肉を
素早く回復することができます。

加圧トレーニングの後に、パワープレートにてストレッチすることで、
肩の違和感などの細かい症状の軽減が期待できます。
 
加圧トレーニングにて十分に肩関節の運動障害が戻らない場合は、ＩＭＳ（針治療）
にて筋肉を弛めることにより治癒のスピードを速めることができます。

恵比寿セントラルクリニックでは、最新のリハビリによって、治癒までの期間を最速・最短にできるような
治療プランを作成いたします。


保険による一般診療も取り扱っていおります。
 
恵比寿セントラルクリニック・Doctor’s Gym
渋谷区恵比寿1-8-18　K-1ビル　6F　ｔｅｌ　03-6459-3119

Doctoｒ’s Gymには多くのアラエイティー（アラウンド80）の方が来て下さいます。
 
その中のお一人についてレポートさせていただきたいと思います。
 
Uさんは現在89歳です。
Uさんは戦後間もないから欧米にビジネスでお出かけになられていて
あちらでは『マダムU』と呼ばれていたのがよくわかるほど社交的で魅力的な女性です。
 
それだけではなく、85歳までハワイでゴルフをなさっていたほどのアクティブなライフスタイル
を実践されてきました。

まさにアンチエイジングのお手本のような方です。

 
僕とは3年前に、慈恵医大のペインクリニック外来で膝と腰の痛みを主訴に来院されて
以来のお付き合いです。
（現在も大学の僕の外来に月一で通院されています）
 
腰部脊柱管狭窄症の後遺症で膝とおしりの筋肉が落ちてしまったことによる
痛みと判断して加圧トレーニングとパワープレートによるリハビリを
週に1回のペースでしています。
 
最初は筋肉がなく、色味も悪かった左足ですが、最近は筋肉がついて来て
色味も右足と大差ない感じです。
 
近い将来にはきっと良くなってくれるものと思います。
 
恵比寿セントラルクリニック・Doctor’s Gym代表
大友博之

僕の友人で産婦人科医のＡ先生がフラメンコ発表会を前に

Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍにて加圧トレーニングをされておられます。


Ａ先生は僕から見るとスーパータフ（且つ可愛らしい）女性

なんですが、フラメンコはどうやら『スーパータフ』な女性でも

バテテしまう程激しいダンスのようでスタミナアップ

目的でいらっしゃいました。


有酸素運動能力を高めるためには当ジムが誇るＲＯＭでの

エクササイズが最高なんですが、先生はいつもダンスレッスンの後に

いらっしゃるので

加圧トレーニングによるパフォーマンストレーニング

をすることにいたしました。
 
具体的なメニューとしては

加圧トレーニングの３点セット（基本のエクササイズ）後に、

ベルトを巻いたままダンスを踊るトレーニングです。

これが想像以上にツライ。ただし、持久力は直ぐにつきますし、

ダンスに必要な筋力も直ぐにつきます。


ただツライだけではなく、飴があるのがＤｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍ

のいいところ。
 
加圧トレーニングの後は、パワープレートでリラックス。



明日に疲れを残さないからこそ出来るハードトレーニングです。

Ａ先生の発表会は７月の第１週。

当日はぜひ応援に伺いたいと思います。

ダンスに限らずスタミナをつけたい方。

Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍにご相談ください。

必ずご期待に沿えると思います。


恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍ代表

大友博之

中学時代からの友人がいる。

彼とは、高校も同じ、大学も同じ、医学部時代の実習班も同じと良い意味で因縁が深い関係だ。

彼は卒業後は皮膚科医になったので、現在は違う道を歩んでいるが、今でも大の仲良しである。

そんな彼が『クビを寝違えた』という。

僕が加圧トレーニングをしていることや針治療をしていることは、お互いに共通して拝見している

患者さんを通して知っていたようで試してみることになった。

ただ彼はお世辞を言うタイプの人間ではないのは承知していたのと、

周りにも同級生がいたので僕自身は自信はあったけどちょっとなんとも言えない気分でした。

５分間の上肢の加圧トレーニングの後に、

『クビも動くし、痛みも激減した』

って聞いたときの安堵感といったら。なんとも言えませんでした。

ただ動きが完全ではない事と傷みが完全に取れたわけではなかったので、

ＩＭＳ（筋肉内刺激法/針治療）を加えるとかなり症状はほぼ消失しました。

ＩＭＳに関してはこちらを参照ください→http://www.jikei.ac.jp/hospital/honin/sinryo/29.html

それにパワープレートを加えたストレッチングで治療は終了。

今までは寝違えの治療はシップに痛み止めの薬と即効性のない治療が

主流だったので、『寝違え』治療の決定打が決まった感じです。

『寝違え』の治療をまとめると

①加圧トレーニングで血流改善、リハビリをする。

②それでも不十分ならＩＭＳ（針治療）を付け加える。

③パワープレートでストレッチをする。

これで決まりです。

お会計は・・・

10000円でした。

『寝違え』でお困りの方がいらっしゃいましたら、是非お越しください。

恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍ代表

大友博之

Ｄｒ．北原　が昨日Doctor’s　Gymに来てくださいました。

（東京慈恵会医科大学のペインクリニックの診療部長にして、
ペインクリニック界のゴッドハンド・・・その愛弟子？が我々である）

昨晩は僕は留守にしていたので、担当医は河村優子先生。

河村先生がレッスン風景をアメブロ風に書いてくださったので、

掲載させていただきます。

『北原先生、長年のメタボ脱出に気合が入っている。

我々は　「本気の人」 には

共になって惜しみない努力を費やす

ダイエットに関しては、結果が全てですから・・・

Ｄｒ．北原　常に超多忙。

なので１回のエクササイズは３０分と決めている

しかも夜８時半からスタート

私　と　トレーナーの久松アイちゃんに

ビシビシ　バシバシ　鍛えられている

（この時ばかりは　私が指導者になるのだぁ・・・ハッハッハッ）

加圧ピラティス　なんぞやると

妊娠８ヶ月のお腹も　？顔　あーら不思議　無くなった

（いや違う、妊娠３ヶ月くらい）

半年後が楽しみである。

くれぐれも夕飯食べ過ぎないでくださいね。

ｂｙ　河村優子』

恵比寿セントラルクリニック・Doctor’s Gym代表　大友博之

加圧ピラティスのレッスンについて
ご報告したいと思います。

Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍではピラティスの先生を
お招きして加圧トレーニングにピラティスを取り入れています。

プライベートな空間で加圧しながらのピラティス。
（自分の施設ながらなんとも贅沢な感じです。）



加圧ピラティスのメリットは


①加圧トレーニングによる血流改善効果が更に高まること。
（終わった後の爽快感は格別です!！）


②深層筋の強化による美しい姿勢の実現、スタミナアップに非常に有効なこと。

③肩こり、腰痛の改善がすぐに実感できること。
が挙げられます。

昨日はスタッフと一緒に加圧ピラティスをして、週末の疲れ（？）
を吹き飛ばしてしまいました。

おかげさまで今日もバリバリ働けそうです。


皆様ぜひ一度お試しあれ。


恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍ代表
大友博之

前回の続きです。

（ちょっと間が空いてしまいましたけど。）

加圧トレーニングを一言で言い表すのなら

加圧トレーニングはホルモン治療

ということです。

だから、重いものをたくさん持っても、つらい運動をしたから
ダイエットが成功するとは限らないってことです。

難しいかな？

ホルモンをダイエットなり、アンチエイジングなりにうまく利用するってことです。

だから、

①ムキムキになりたくない人→『筋トレをガンガンする必要がない』
②ダイエット、お腹の脂肪を取りたい人→『有酸素運動を頑張らなきゃ』
③お肌のシワを取りたい人→『お顔の体操、マッサージ』

ということです。

つまり、成長ホルモンがたくさん出れば、出るほど効果的ってことです。

だから、加圧トレーニングをする時は、
成長ホルモンがたくさん分泌されるようなエクササイズを
しないと意味がありません。

僕が、他の施設を訪れて、いまいち加圧トレーニングの効果

に釈然としなかったのはそれが理由だったようです。

（多分成長ホルモンが余り出ていなかったのでは？？？）

成長ホルモンを最高に出すトレーニング方法はって？

それは・・・

企業秘密です。

いや、やっぱり近いうちに公開させていただきます。

恵比寿セントラルクリニック・Doctor’s Gym代表
大友博之