メタボ撃退の鍵は
 
ずばり
 
『気持ちよいことです』
 
もちろんメタボを撃退するにはある程度の食事を我慢したり、エクササイズもある程度しなくてはなりません。
 
でも我慢じゃ続かないですよね。
 
やっぱり鞭の後の飴がないと続かないと思います。
 
ではＤｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍの飴はなにか？
 
利用者の皆様の声を多い順にまとめると
 

『元気になった 』

『疲れが取れた』

『夜よく眠れた』

『ビールが美味しい』（←メタボ撃退のためにはいいのか

どうかは分かりませんが、普段より酔いが早いようです）

『肩こりが取れた』

『痩せた』（当たり前ですが…）

 
このようにＤｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍではメタボ撃退までの期間を楽しみながら続けていただけます。
 
皆様是非お試しください。
 
恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍ
東京都渋谷区恵比寿1－8－18　Ｋ-1ビル6階
03-6459-3119
　　　　　　　

検診でメタボと指摘された方。

必見です。

メタボ検診は毎年『メタボ』と指摘されるためにあるわけではありません。
次回の検診こそは『メタボ』の烙印から脱却しましょう!!
 
「ほんの少しの我慢」で、「ほんの少しの努力」で卒業可能なんです。

こんなこと書いているブログは山ほどありますけど、
医学的な裏付けがあるものはほとんどお見かけしたことがありません。
 
ぜひあなたのトレーナーに聞いてみてください。
『私の知っている人で…』ってくだりが始まったら要注意です。
 
ダイエットは一人ひとりカラダの構造も違えば、生活スタイルも全く違いますから
そんなことを押し付けられても結果的に実行できないに決まっています。

もし『週に2回は接待がある』、『自炊する時間がない』などの細かい悩みに
対応したコメントをしてくれるトレーナーに出会えたならその出会いを大事にしてください。
 
もちろん、恵比寿セントラルクリニック、Ｄｏｃtor’s Gymには頼れる医師とトレーナーが
悩めるあなたのお手伝いをさせていただくためにスタンバイしています。
 
是非お気軽にご相談ください。
 
恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃtor’s Gym
東京都渋谷区恵比寿1-8-18　Ｋ－1ビル　6階
03-6459-3119

健康診断の季節ですね。

少なからず多くの方が、

『メタボ』、『高血圧』、『高脂血症』、『糖尿病』

と指摘されていることと思います。

残念ながらお茶を飲んだり、サプリメントを飲むだけでは解決は望めません。
（こうした健康食品を摂ることで生活習慣が変わることも少なからず考えられますが・・・）

健康診断を車検に例えるならば、メタボと指摘されることは

「すぐに走れなくなるわけではないけど、近いうちに壊れる可能性がある」

と言われたことに例えると近いかもしれません。

こうした時に健康食品だけでメタボと向き合おうとすることは、
調子の悪いクルマのエンジンオイルを変えているようなもので
根本からの修理をしていないことと同じです。

長い間修理もしないで走り続けたクルマ（カラダ）の修理は生易しいものではありません。

ある程度の期間しっかりと向き合う覚悟が必要です。

普通は年単位のチャレンジになると思います。

私どもはこの期間を2～3ヶ月でどうにかしようと考えています。

どうしてＤｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍでは可能なのか。

そのことについて次回お話申し上げたいと思います。


恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍ代表
大友博之

東京都渋谷区恵比寿1－8－18　Ｋ－1ビル　6階
03－6459－3119

私たちのボスである北原先生のダイエットが絶好調なようです。
食生活は決して優等生とは言えない？？と思いますが、
 
しっかりとエクササイズの効果が出てきているようです。

北原先生曰く、
 

①足のサイズが一回り以上小さくなりました

 

②久しぶりに着たスーツがブカブカに…

 
（以下はブログより抜粋；
このスーツは、今年の3月に新調したものです。ズボンの両脇に仕掛けがあって、合計で10cm位は
大きさを調整できるようになっています。購入したときは、その調節機構のちょうど真ん中でぴったりのサイズだったのです。ところが、今回の学会では両方とも最も短くしても、満腹でなくて立っている状態ではズボンがゆるくて困りました。）
 
詳しくは

北原先生のメタボ脱出記

http://masasan-tokyo.blogspot.com/

 

ご覧ください。

 

私はこれからも手綱を緩めることなく、北原先生のダイエットを成功させるために

邁進していきたいと思います。

 

恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃtor’s Gym代表

大友博之

中高年になるとダイエットが難しくなる理由の一つに
生活習慣病などの病気を合併してしまうことが挙げられます。
 
ですから若い時のように一念発起して激しいエクササイズ
でダイエットに励みたくとも励めないことが出てきてしますのです。
 
それだけではなく、筋力も落ちていますから、エクササイズの次の日には
膝が痛くなったり、筋肉痛がひどかったりする羽目に陥ります。
 
私たちは膝の痛みや筋肉痛を引き起こさないようなエクササイズが可能であったら
どれだけ多くの人のモチベーションが上がるだろうかと考えました。

そんなことを真面目に考えているうちに、良い方法が思いつきました。
 

エクササイズ中の飲料とトレーニングのメニューの順番を

こだわることよって筋肉痛を起こさないエクササイズ

が可能になりました。

 
Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍにおいているマシーンはどれも
負荷の強いトレーニングが可能ですが、疲れを残しません。
 
ですから来院された時よりもお帰りになられる時のほうがより
スッキリ、元気になっています。
 
しかも、皆様のメニューはドクターが責任をもって毎回チェックしますので
毎回無理なく最適なトレーニングをしていただけます。
 
心臓が調子が悪い、足が悪いから運動できないと思っていらした方
を始めとしてどんな方にもエクササイズをしていただけるのが施設がＤｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍです。
 
これを機にカラダのメンテナンスをしていただきたいと思います。
 
恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃtor’s Gym代表
大友博之
 
渋谷区恵比寿1-8-18　Ｋ-1ビル6階
03-6459-3119

年齢を重ねるにつれ基礎代謝が減るのはどうしてでしょうか？

 
一番の大きな原因は筋肉量が減ってくるからです。

 
活動量が減ることや肉・魚を始めとするたんぱく質の摂取量が低下する事に起因します。
 
それに加えて年齢とともに成長ホルモンの分泌量が減ってくることにも後追いします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
では年を取ってから筋肉を失ってしまったら、もう筋肉をつけることはできないんでしょうか？
 
ご安心ください。
 
21世紀ですから医学の力がどうにかしてくれます。
 

加圧トレーニングとパワープレートにより失われていた

成長ホルモンは再び分泌されるようになります。

 
 
ただし、加圧トレーニングとパワープレートだけでは不十分です。
 

タンパク質と糖の摂取のタイミングを間違えると、

どんなにエクササイズをしても全く筋肉がつかない

ことだってあり得るんです。

 
求める結果を成し遂げるためには、食事指導が必要不可欠になってきます。

そうでなければいくら加圧トレーニングとパワープレートしても効果は出ません。
 
筋肉量が復活してくると、基礎代謝が上がることによるダイエット効果だけではなく
背筋はシャッキリしてスタイルもよく見えますし、手足の冷えもあっという間に改善します。
 
是非正しいメニューで確実な肉体改造を成し遂げていただきたいと思います。
 
 
恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃtor’s Gym代表
大友博之

渋谷区恵比寿1-8-18　Ｋ-1ビル　6Ｆ
03-6459-3119

ダイエットには正解がないと言われます。

それは僕たちも深く賛成するところです。
 
何故なら一人ひとりが置かれている状況が全く違うからです。
（年齢、性別、生活習慣、過去の運動歴、職業などの要素が複雑に絡み合っていますから）
 
もしかするとマイクロダイエットを飲んで数か月限定で減量するのは難しくないかもしれません。
 
でも長い人生を歩んでいく上で永遠にマイクロダイエットを飲み続けるわけにはいきませんよね。
 
それでも若いうちは代謝も良いので、ちょっとした運動に反応して痩せることもあるでしょう。
 
但し、代謝が落ちて、美味しいものを‘知ってしまった’
中高年以上のダイエットは話が違ってきます。
 
①筋肉量が減少するので基礎代謝が若い世代に比べて低くなっている。

②生活習慣病を始めとする病気に罹患している確率が高くなるので
おいそれとエクササイズが出来なくなっている。

③美味しいもの楽しみを‘知ってしまった’、接待があるなどの生活習慣上の問題もある。

④もちろん、仕事に家事に忙しい


でもご安心ください。
 
２１世紀式のダイエットがこれらの問題をすべて解決してくれます。
 
次回はこれらの問題点をどう解決していくかについてお話したいと思います。
 
恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃtor’s Gym代表
大友博之
 
渋谷区恵比寿1-8-18　Ｋ-1ビル6階
03-6459-3119

パワープレートの凄さ。

それはマッサージだけではありません。

レジスタンストレーニングも凄いんです。

 
筋肉をつける。これってかなり大変なことです。
重いバーベルを持ってのエクササイズ。
かなりしんどいです。
 
なぜならレジスタンストレーニングをすることにより筋肉を消耗するからです。
 
筋肉を消耗するとダルさが残ります。
 

パワープレートはダルさを感じずに筋トレが出来ます。

 
しかも低負荷で…　（低負荷＝ツラくない）
 
どういうことかと申しますと、
70ｋｇの人が最低の振動でパワープレートを使って
スクワット場合に大腿四頭筋にかかる負荷は、
58ｋｇの重りを持ってスクワットした場合と一緒です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
これはいろいろな意味で凄いことです。
 
まず、
 

変形性膝関節症の患者さんの痛みの治療に非常に有用です。

 
変形性膝関節症では痛みを取るために大腿四頭筋を鍛える必要がありますが、
従来のリハビリではエクササイズをすることによる
痛みのために不十分になりがちでした。
 
パワープレートによるエクササイズでは、関節に負担をかけずにエクササイズを
することが可能なので、無理なくエクササイズをすることが出来るます。
 
高齢者だからと言って諦めずに結果が期待できるエクササイズをしていただけます。
 
パワープレートの良さの一端をご理解いただけましたでしょうか？

論より証拠、是非一度お試しください。
 
恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃtor’s Gym代表
大友博之

東京都渋谷区恵比寿1-8-18　Ｋ－1ビル6Ｆ

パワープレートの凄いとこ。

 

それは、どなたにでも実感していただける

 

マッサージ効果

 

 

だと思います。



 

僕が初めてパワープレートを知ったのは京都で開催された数年前の日本抗加齢医学会の時です。

 展示ブースに出展されていたので筋トレ、ストレッチングを中心にトライアルをしていただきました。

 

正直に申し上げると、筋トレやストレッチング効果をすぐには実感できなかったのですが、



そのフォルムのデザインの美しさは印象に残りました。



 

Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍを企画するにあたり、ふとパワープレートのことを思い出しました。



八重洲のプロティアのスタジオでパワープレート体験したことは今でも忘れません。

（ちょっと大げさですが…）

 

足のマッサージをしたら、脚が軽くなり、ムクミもあっという間に取れたのです。

 

 

その間わずか2分。

 

度肝を抜かれました。

 

サッカー日本代表がハーフタイムにこれでマッサージを受けている

っていうのも納得の抜群の効果でした。

 

Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　Ｇｙｍではパワープレートのおかげで、

どんなにハードなエクササイズをしてもお帰りいただく時には来たとき以上にすっきり

していただくことが出来るようになりました。

 

次回はマッサージ以外のパワープレートの効果についてレポートしたいと思います。

 

恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃtor’s Gym代表

大友博之

東京都渋谷区恵比寿1-8-18　Ｋ－１ビル6Ｆ

皆様パワープレートってご存知ですか？
 

振動マシーンです。

振動マシーンって聞いて「あぁ、あれね」って思われた方、
もう一度お伺いします。

「パワープレート」ですよ。

正直な話、かなりの高級品です。

何といっても、
マドンナ（女優）、チャールズ皇太子、ジュリア・ロバーツ(俳優)、アンソニー・ホプキンス(俳優)、
クリント・イーストウッド(俳優)を始めとする数多くのセレブから、
サッカー日本代表、ヤクルトスワローズ、
ＮＢＡのシカゴブルズｅｔｃをはじめとするプロのアスリートまでが使用しているマシーンですから。
 
普通は、プロ選手と素人が同じマシーンでカラダを鍛えるなんてことは負荷の関係上
ありえないことなんです。
（基礎体力が全然違いますからね）
 
それを加速度に着目する画期的な方法で、誰でも（プロ選手からお年寄りまで）
結果がすぐに出る効果的なエクササイズをが可能にしました。


パワープレートの最大の武器は、

①ストレッチ（あり得ないくらい体が柔らかくなります）

②筋力アップ（ムキムキというよりはヤセマッチョ風になります）

③リラクゼーション・マッサージ（2分で足が羽のように軽くなります）

といった効果が速やかに得られる事です。

それをピラティスを始めとする専門の資格を持ったトレーナーがマンツーマンで指導する
のですから、様々な目に見える結果が短期間で期待できます。
 
次回はパワープレートでどんなことが期待できるのかを詳しくレポートしたいと思います。
 
恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃtor’s Gym代表
大友博之
東京都渋谷区恵比寿1－8－18＋Ｋ－１ビル6Ｆ