マグネシウム

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Essential chemical minerals and microelements - 3d render

マグネシウムの代表的な効果

マグネシウムは糖代謝に大きな役割を果たしており、生命活動を維持するために重要です。また、細胞でのエネルギー産生やタンパク質合成にも用いられ事でも知られています。

また何百という酵素反応に関与しているので、マグネシウムの欠乏は免疫系に深刻な影響を与えてしまいます。

 

マグネシウムの供給源となる食材

マグネシウムは緑色野菜の葉緑素中に存在しています。食物での主な供給源は、未精白シリアル、イチジク、レモン、グレープフルーツ、リンゴ、緑色葉物野菜、ピーナッツ、全粒パンなどです。

 

マグネシウムの役割

 

マグネシウムの欠乏症状

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