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ダイエットモニターの方のダイエット法

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2009年11月20日

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大反響のダイエットの決定的方法についてです。   分かりやすくご説明させていただきます。  

① 『筋肉は脂肪よりも重い』

② 『筋肉量は基礎代謝を規定する』

③ 『有酸素運動は長い間やらないと脂肪燃焼はしない』

  これらはダイエット本を見れば書かれている良く知られた事実ですね。  

① 『筋肉は脂肪よりも重い』

⇒筋肉は脂肪よりも1.2倍重いと言われています。  

② 『筋肉量は基礎代謝を規定する』

⇒体重60Kgで体脂肪が18%の人と、30%の人を比べてみます。 18%の人:除脂肪体重 60×(100%-18%)=49.2Kg  30%の人:除脂肪体重 60×(100%-30%)=42Kg 基礎代謝量は除脂肪体重に30をかけたものですから 18%の人の基礎代謝量 1476kcal/1日 30%の人の基礎代謝量 1260kcal/1日 1日に210kcalの差が生まれます。 1Kgの体重を減らすには7200kcal必要と言われていますから、 ただ生活しているだけでも1か月でほぼ1Kg痩せる計算になります。 このような夢のような数値を最短で実現させるためには、食事、エクササイズの専門家である 医師のアドバイスが必須となります。

③ 『有酸素運動は長い間やらないと脂肪燃焼はしない』

  ⇒これは従来までの常識でしたが、恵比寿セントラルクリニックの 最先端有酸素運動マシーン 『4min Rom』は たった4分間で30分間のエアロバイクと同じ有酸素運動効率で 脂肪を燃焼させることが出来ます。   何故可能かというと、『4min Rom』は『HIIT』というエクササイズの手法を用いているからです。 Wikipediaでは 『HIIT(High-intensity interval training)とは、短期間で運動パフォーマンスを向上させるエクササイズ手法の一つである。 また、短期間での減量にも有効とされる。』 と評されています。 これらにダイエットサプリを用いた完璧な指導で リバウンドレスのダイエットが可能となります。 次回は食事、ダイエットサプリについてお話させていただきたいと思います。 恵比寿セントラルクリニック   〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿1-8-18 K1ビル6階   03-6459-3119

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