恵比寿セントラルクリニック
「理想の身体」と「理想の健康」への思いは全ての方の夢です。
このブログは、加圧トレーニングを扱う現役医師が、その夢を実現させるために、けっして誇大広告でない実践された情報を提供することを目的としております。
いっしょに頑張りましょう。
「理想の身体」と「理想の健康」への思いは全ての方の夢です。
このブログは、加圧トレーニングを扱う現役医師が、その夢を実現させるために、けっして誇大広告でない実践された情報を提供することを目的としております。
いっしょに頑張りましょう。
２１世紀になってこれまで常識とされてきたことが非常識となりつつあります。
医療は進歩し続けるものなので、過去に良かったものが現在も良いとは限らないのです。
これまでの常識では脂肪を燃焼するためには『数十分以上の有酸素運動が必要』だとされてきました。
しかし、ハーバード大学の7000人以上における追跡調査で体重を落とすためにも、
死亡率を減らすためにも重要になってくるのは、
エクササイズの時間ではなく強度だということが判明しました。
死亡率に与える影響をエクササイズをしなかったグループの死亡率を１として相対的に較べると
エクササイズの強度が弱かったグループ：0.97
エクササイズの強度が普通だったグループ：0.9
エクササイズの強度が強かったグループ：0.87
という驚愕の結果が出ました。
それだけではなくマラソンなどの長時間のエクササイズをしている人では
①心臓への負担の兆候が認められた
②LDLコレステロールと中性脂肪の上昇
③筋量の減少
④LDLコレステロールの酸化亢進
⑤骨量の減少と骨粗鬆症のリスクの増大
とデメリットがある可能性が指摘されています。
それではどんな運動がカラダには良いのでしょうか？答えは、
高強度のエクササイズを短時間することです。
このことについて次回またコメントしたいと思います。
東京都渋谷区・港区で効果のある点滴治療をするなら恵比寿セントラルクリニックで…
（プラセンタ点滴、ビタミン点滴、ニンニク注射、美肌点滴、キレーション点滴）