暑さも増していよいよ夏本番って感じですね。
夏になると食欲がうせて、つい甘いものに手を出す回数が
増えてしまっている方も多いのではないでしょうか？
夏バテしている時のについつい進んでしまうのが、
ビール
清涼飲料水
アイス
カレーライス？
などの脂質も多いカロリーの高いものですね。
これではせっかく外を歩き回ってカロリーを消費しても全部
おなかの脂肪に貯まってダイエットは難しくなってしまいます。
では何が大事なのかと申しますと、
一番大事なのは
『水分補給』
これに尽きます。
そして、夏痩せ成功のためには
タンパク補給とビタミン補給
が重要です。
タンパクは筋肉、肝臓、脳の機能を維持するのに必要ですし、
夏場は汗が多く失われるのでカラダの代謝を保つためにも
ビタミン、微量元素の補給はダイエットに限らず必要になってきます。
タンパクは豆腐、納豆、お味噌などの大豆製品や冷しゃぶで取っていただきたいと思います。
出来るだけ脂質、炭水化物を取らない食生活を実践することが
『夏痩せ』
を成功させるキーワードになります。
成功をお祈りしております。
恵比寿セントラルクリニック・Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ Ｇｙｍ
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