ダイエットを成功させるためのエクササイズ　パートⅠ| Doctor's　ブログ|渋谷セントラルクリニック

キレーションの体験談をアップする前にダイエットを成功させるためのエクササイズを
何回かに分けてレポートいたします。
 
そのためにはダイエットを成功させるための方程式を知る必要があります。
それをいくつか列記いたします。
 

①＜消費カロリー＞　－　＜摂取カロリー＞　＝　＜マイナス分＞
②基礎代謝　＝除脂肪体重量（※）が規定する　（※体重から体脂肪を抜いた体重）
③有酸素運動をするとカロリーを消費する

①～③が体重の増減を決定する基本原則です。
 
サノレックスなどの特別な薬剤を使用しなければ①のマイナス分が７２００ｋｃａｌ
になると体重は１ｋｇ減ります。（１日にして２４０ｋｃａｌ）
 
この基本原則をクリニックならではの理論をもとに
２１世紀になった今だからできる、可能な限り辛くないけれども
確実な効果が期待できるダイエットにつなげていきます。
 
昔ながらの‘体育会系ダイエット’が好きな方は従来のジムで頑張っていただければ宜しいかと存じます。
 
話が横道に逸れました。
当院の加圧トレーニングやＲＯＭがなんで２１世紀ならではの素晴らしいエクササイズ方なのかをご説明いたします。
（言うまでもなくダイエットを成功させるためには食事、お薬のバランスが大切です）
 
加圧トレーニングは②、③の効果を倍増します。
つまり加圧トレーニングによって成長ホルモンが分泌されることによって
筋力はつきやすくなりますし、有酸素運動で脂肪は燃えやすくなります。

③の有酸素運動に関しては脂肪が燃えるまでは２０分は最低かかるという
従来の常識がハーバード大学の研究によって覆されそうになっています。
 
次回はそのことについてレポートします。
 
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