大反響のダイエットの決定的方法についてです。
分かりやすくご説明させていただきます。
① 『筋肉は脂肪よりも重い』
② 『筋肉量は基礎代謝を規定する』
③ 『有酸素運動は長い間やらないと脂肪燃焼はしない』
これらはダイエット本を見れば書かれている良く知られた事実ですね。
① 『筋肉は脂肪よりも重い』
⇒筋肉は脂肪よりも1.2倍重いと言われています。
② 『筋肉量は基礎代謝を規定する』
⇒体重6０Ｋｇで体脂肪が１８％の人と、３０％の人を比べてみます。
１８％の人：除脂肪体重 ６０×（１００％-１８％）＝49.2Ｋｇ
30％の人：除脂肪体重 ６０×（１００％-30％）＝42Ｋｇ
基礎代謝量は除脂肪体重に３０をかけたものですから
１８％の人の基礎代謝量 1476ｋｃａｌ／１日
30％の人の基礎代謝量 1260ｋｃａｌ／１日
１日に２１０ｋｃａｌの差が生まれます。
１Ｋｇの体重を減らすには7200ｋｃａｌ必要と言われていますから、
ただ生活しているだけでも１か月でほぼ１Ｋｇ痩せる計算になります。
このような夢のような数値を最短で実現させるためには、食事、エクササイズの専門家である
医師のアドバイスが必須となります。
③ 『有酸素運動は長い間やらないと脂肪燃焼はしない』
⇒これは従来までの常識でしたが、恵比寿セントラルクリニックの
最先端有酸素運動マシーン 『４min Rom』は
たった４分間で３０分間のエアロバイクと同じ有酸素運動効率で
脂肪を燃焼させることが出来ます。
何故可能かというと、『４min Rom』は『ＨＩＩＴ』というエクササイズの手法を用いているからです。
Ｗｉｋｉｐｅｄｉａでは
『HIIT（High-intensity interval training）とは、短期間で運動パフォーマンスを向上させるエクササイズ手法の一つである。
また、短期間での減量にも有効とされる。』
と評されています。
これらにダイエットサプリを用いた完璧な指導で
リバウンドレスのダイエットが可能となります。
次回は食事、ダイエットサプリについてお話させていただきたいと思います。
恵比寿セントラルクリニック
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