グルメ ｜ 渋谷セントラルクリニック　ダイエット・アンチエイジング・ナチュラルホルモン補充治療

『お酒はカロリーとしては大したことないのに太りやすいんですか？』
 
私の痛み治療の師匠がダイエットされる時も『アルコールはエンプティーカロリーだから太らない』
と申しておりました。（おそらくお酒をおやめになられたくなかっただけと推測いたしますが…）
 
果たしてほんとにそうなのでしょうか？
 
一般的にアルコールが太る理由としては
 
①つまみのカロリーが高いから

②ビールは炭水化物だから夜に脂質として貯蔵されやすい（ビール悪者説）

③アルコールが分解される際に、脂肪の合成を進める酵素が発生するため、
肝臓で中性脂肪の合成が進んでしまう。

④アルコールには内臓脂肪を増やす働きのあるコルチゾールという
ホルモンの分泌を促す作用があるから

などなど諸説ございます。
 
個人的には②、④は納得するところが多いんですが…
 
次回はその理由について検証してみます。

「卵を食べ過ぎてコレステロールはあがりませんか？」
カウンセリングで多い質問です

まず、ここでコレステロールについての正しい知識ですが
・卵黄１個に約２５０mg
・１日摂取適正量　５００～６００ｍｇ　１日必要量　１０００～１５００ｍｇ
・食品から２～３割　体内７～８割　合成される　（体内の合成率は状況によって変わります）
 

これに加え、成人男子で卵を「０～２個/週」食べた群と「７～２４個/週」の群で８年間追跡調査しても
コレステロールの変化はなかったというデータもございます。
 

この事から高脂血症の方にわざわざ多くの卵を召し上がる事はお勧めしませんが
毎日数個の常識の範囲以内でしたら、どのような方でも卵をお勧め致します。
 

黄身には
・レシチン（LDL減少HDLを上昇させます）が含まれています
・主成分のコリンは神経伝達物質の「アセチルコリン」の原料で、アルツハイマーやボケ防止に対する効果も期待されていま　す。
白身には
・リゾチーム（殺菌作用があります）が豊富にあります。
 

１個に約６．３ｇの蛋白が含まれている卵は　
プロテインスコア（蛋白質の良質度の尺度）が１００です！！


是非、積極的に召し上がってみてください。

恵比寿セントラルクリニック　河村優子

女性は男性と比較して生理に伴う出血などではるかに貧血になりやすい傾向があります。

鉄欠乏の症状としては、めまいや動悸以外にもイライラや集中力の低下が有名ですが、
実は、ダイエットを円滑に行うためにも鉄が重要な役割を果たします。
 
鉄分の補給も基本はお食事からですよね・・・
 
ところで食物に含まれる鉄には２種類あるのはご存知ですか？
 
肉や魚などの動物性食品に含まれているヘム鉄と（ニ価鉄）
 
野菜や海藻などの植物性食品に含まれている非ヘム鉄（三価鉄）
 
この二つはかなり吸収率が違います
 
ヘム鉄で１０～２０％
非ヘム鉄で１～６％
 
と、ヘム鉄のほうが数倍も吸収されやすい
ダイエット中の方はカロリーセーブの為に野菜を多く摂る傾向があります
 
そこで、少しでも非ヘム鉄が吸収されやすくするために
 
動物性タンパク質の消化酵素やビタミンＣと同時に摂取するのがお勧めです
 
三価鉄の鉄が二価になってとっても吸収率が上がります
 鉄やビタミンＣのお薬やサプリメントも同時に摂る事をお勧めします

これからの季節、鉄をはじめとするミネラル、ビタミンがカラダから排出されてしまいます
出来るだけ効率よく摂取・補充してくださいね

恵比寿セントラルクリニック　河村優子

オーソダイエット・・・
余り耳にしたことがない方がほとんどだと思います

前回お話した　分子整合栄養医学
この概念とのコラボレーションで生まれた
ダイエット食品です
大学病院レベルで栄養の足りない患者様の栄養補助としても用いられているこの食品

☆ダイエット中に何を食べていいかわからない・・
☆ダイエット中はどうしてもビタミン・ミネラルが不足がちになってしまう
☆時間がない朝食に何を食べていいかわからない

という方のための強い見方です

顆粒状を水や牛乳で溶かし飲むだけ
お食事の１食、もしくは２食を置き換えて下さい

分子整合栄養医学的に必要な蛋白・ビタミン・ミネラルが維持できます

ちなみに私も１ヶ月間チャレンジいたしました
結果はスッキリ３キロ減！！

ご興味のある方はサンプルもございます

恵比寿セントラルクリニック　河村優子

Thank you for visiting our website. Ebisu central clinic was established to provide advanced physical therapy in 2009.

We offer physical therapy for pain therapy, metabolic syndromes (Diabetes, Hypertension, Hyperlipidemia), diet and Antiaging Medicine.

Ebisu central clinic advise patients about the importance of physical activity, and “prescribe” exercise as part of every treatment plan.

Our therapy is based on the latest medical knowledge to ensure our results are as positive as possible. All doctors in Ebisu central clinic are attending physician in University hospital in Tokyo, such as Jikei University and Toho University.

Our knowledge will be continually updated to ensure we are aware of new developments and research.

We have several equipments to promote your health.

1.    Kaatsu training : KAATSU, which has been in development for more than 40 years in Japan, utilizes a special belt that when tightened near the joints of the upper arm or leg, applies pressure to the muscle through temporary blood-flow restriction. The method is being introduced in the United States, primarily among competitive athletes in training, and has a presence in some sports , rehabilitation and medical settings. The technique is also expected to be effective for older adults who may need to choose activities that limit physical stress to the body. Preliminary published research on low-intensity KAATSU training has shown gains in muscular strength and size.

2.    Power Plate: Acceleration Training™ on Power Plate® equipment offers a host of benefits, ranging from an immediate improvement in blood circulation, to a variety of other measurable outcomes: such as increased muscle strength and flexibility, improved range of motion, decreased cellulite, increased bone mineral density, reduced pain and soreness and faster recovery.   

3.    ROM: ROM is designated to accomplish aerobic exercises, resistance training within a single 4 minute ROM exercise.

     The results of ROM are equal to those of 20 to 45 minutes aerobic exercises for conditioning of the cardio-vascular and respiratory system.

      ROM is also useful for resistance training for muscle toning and strength of all the body’s major muscle groups and stretching exercises for flexibility.